Altın Kural !

Zayıflamadaki ilk ve altın kuralımızı veriyorum : SU !!

Eriyen yağlarımızı ancak idrarla vücudumuzdan atabiliriz, bu yüzden de bol bol su içmeliyiz.

( Günlük 2 litreden az, 3 litreden fazlaolmamak kaydıyla ! ) 

En ideali 2,5 lt (ben böyle yapıyorum) ama verilecek kilonuzun miktarına göre bunu da artırıp azaltabilirsiniz.

Ve sabah kalkınca 1 bardak su içelim.

Tartılmanın da Bir Kuralı Var..

Her gün tartılmak gibi bir hata yapmayın !

Çünkü kilomuz gün içinde bile sabit kalmazken, her gün değişebilir.

Kilo aldığımızı gördüğümüzde motivasyonumuz düşer ve her şey mahvolur.

Peki doğru tartılma nasıl olmalıdır ?

- Kilo tartılmaları sabah aç karnına ve aynı saatte olmalıdır.

- Tartılırken üstünüzde çok hafif kıyafetler olmalı veya çıplak olmalısınız.

- Her zaman aynı tartıda tartılmaya özen göstermelisiniz.

- Evde kullandığınız tartınızın, belli aralıklarla servisinde ayarının yapılması gereklidir.

- Regl, seyahat, kabızlık, ishal veya egzersiz sonrası tartılmak doğru değildir.

- Sürekli tartılmak, psikolojik bozukluklara yol açar.

- Önemli olan beslenme alışkanlıklarını sürekli olarak değiştirebilmektir.

- Haftada 1 veya 2 gün sabah aç karnına tartılmak yeterlidir.

Not: İlaç kullanmak vücudun ödem toplamasına sebep olabilir ve bu yüzden tartıda fazla çıkabilirsiniz. Moralinizi bozmayın.

Dipnot: Hanımlar,özellikle regl döneminde ve bir kaç gün öncesinde 1-2 kg artış yaşayabilirsiniz. Bu da ödemdir ve moralinizi bozmaya gerek yoktur ;)

Neden mi kilo alıyoruz ?

" Karbonhidrat " denen şeyi fazla kaçırdığımızda, metabolizma yavaşlıyor ve bunlar sindirilmeden hop yağa dönüşüyor.

Ben karbonhidratı azaltıp proteini artıracağım.

Vücut proteini yakmak için çok fazla efor sarfeder.

Karbonhidrat alım oranımız azalınca, vücut varolan karbonhidratları -yani yağları- yakmaya başlayacak.

Kilo Bildirimi-1

Blogumdaki ilk kilo bildirimim, tartıda gördüğüm en büyük rakam üzerine olacak.

Tam 63,7 kiloyum.

İlk hedefim: 29 Mart'ta en fazla 58 kg olmak ..

Boyum 157 cm, ideal kilom ise 48 kg .

İlk Yazım..

Öncelikle kendimi tanıtayım..

İsmim Eda, 19 yaşındayım.

YGS-LYS'ye hazırlanan bir sözel öğrencisiyim.

Zayıf bir çocuktum.

Boyum da kısa olduğu için, sınıfın minyonlarından oldum hep..

Giysilerimin içini dolduramazdım bir türlü.

Ama ergenlik ve liseye giriş sınavı dönemiyle birlikte, doymak bilmeden yemelerim başladı.

Her gün okulda fast food, gece ders çalışırken yanında mutlaka abur cubur derken, tehlikeyi fark edemedim ve kilo almaya başladım.

Lisede hep huzursuz, hep dünyada fazlalıkmışım gibi duygular yaşadım.

Yakın arkadaşlarım hep zayıftı, incecik bedenlerine istedikleri her şeyi giyiyorlardı.

Benim evden çıkasım gelmezdi.

Sınıfa girerken, yemekhanede, kantinde, arkadaşlarla bir mekana gittiğimizde hep huzursuz oldum, hep mutsuz..

Bu depresif haller beni daha da yemeye sürükledi.

Kendimi hiç frenleyemedim, irademe sahip çıkamadım ne yazık ki..

Kilolu bir liseli olarak okuyup, 2012'de liseyi bitirdim.

Ve lisede hiç tartıldığımı hatırlamıyorum, en fazla 65 kg olmuşumdur sanırım.

( Tabii gaza gelip, şok diyetlere başladığım dönemler de oldu. En fazla 3 gün dayanabildim ve 1 gr fark etmedim. )

Lise bitince, üniversite dönemi oldu tabii.

Ama benim istediğim bölüm olmayınca tekrar hazırlanmaya karar verdim.

Bu aşamada da bir forum sitesinde girdiğim zayıflama topiği benim için dönüm noktası oldu.

Bir sürü yanlışım olduğunu gördüm, doğru beslenmeyi, doğru kilo vermeyi öğrendim.

61,1 kilodan 57,5 kiloya düştüm.

Ama sonra yine saldım ve hop geri aldım.

Ailevi sorunlar nedeniyle kötü bir yıl geçirdim, ne düzgünce ders çalışabildim, ne de irademe hakim olup kilo verebildim.

2013 tercih dönemi de benim için hüsranla sona erdi.

Şimdi tekrar hazırlanıyorum.

2014 YGS-LYS'de istediğim bölümü kazanmayı ümit ediyorum.

Ve irademi tekrar toplayıp, Haziran sonuna kadar ideal kiloma ulaşmayı hedefliyorum.

Tabii o topikte öğrendiğim bilgilerim sayesinde..

Blogumu açış sebebim de, benim gibi, ideal kilosuna ulaşma çabasında olan diğer insanları bilgilendirmek, sağlıkla ve kalıcı bir şekilde hep birlikte fazlalıklarımızdan kurtulmak..

Haydi bakalım, 63,7 kilogramdan 48 kilograma yolculuğum başlasın ! (: