Zayıflamadaki ilk ve altın kuralımızı veriyorum : SU !!
Eriyen yağlarımızı ancak idrarla vücudumuzdan atabiliriz, bu yüzden de bol bol su içmeliyiz.
( Günlük 2 litreden az, 3 litreden fazlaolmamak kaydıyla ! )
En ideali 2,5 lt (ben böyle yapıyorum) ama verilecek kilonuzun miktarına göre bunu da artırıp azaltabilirsiniz.
Ve sabah kalkınca 1 bardak su içelim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder